Cómo segregar más endorfinas

Desde un punto de vista bioquímico, nuestro cuerpo segrega unas hormonas llamadas endorfinas que desatan la alegría y suprimen el dolor. Estas se generan en el cerebro y transmiten el bienestar hacia todo el organismo.
Las endorfinas tienen un papel fundamental en nuestro estado de ánimo. De ellas depende el hecho de encontrarse bien o mal anímicamente, todo lo que hacemos está ligado estrechamente al equilibrio y el flujo de las endorfinas.
Jack Lawson, especialista en endorfinas, explica así cómo actúa esta droga natural:

“Una mañana nos levantamos particularmente felices: el Sol brilla con fuerza en el cielo, los pájaros cantan al otro lado de la ventana, tenemos hambre y corremos a ducharnos antes de almorzar. En el fondo, es un día como cualquier otro, pero nosotros nos encontramos especialmente bien, sorprendentemente bien, como si nos hubieran inyectado una droga que nos hace sentir más vivos, más felices. ¿Qué pasa? Por una razón y otra que se nos escapa y que quizá pertenece a nuestra vida onírica, nuestro organismo ha fabricado más endorfinas de lo normal y la presencia de estas hace que nos sintamos eufóricos y felices.

Para estimular la producción de endorfinas, basta con potenciar aquello que nos resulta agradable a los sentidos y desentumecer los músculos. Podemos estimular estas hormonas:

Como liberar endorfinas
felicidad, bienestar, psicologia, terapia, adultos, niños, parejas,
    >

  • A través de l color y el aroma de la comida, disfrutando de cada bocado y preparando nuestros alimentos con productos frescos y de temporada.
  • Practicando ejercicio al aire libre, caminando, corriendo o saliendo a pasear con el perro o con algún amigo.
  • Riéndote, hasta de ti mismo. Hará que tus preocupaciones desaparezcan o que pierdan importancia.
  • Escucha música y baila, no imaginas hasta qué punto la música tiene la capacidad de cambiar nuestro estado de ánimo.
  • Abraza, besa y acaricia a tus seres queridos.
  • Una sonrisa transmite la orden al organismo de fabricar endorfinas, así que sonríe.

Se trata de un estado de felicidad serena, en el cual una maravillosa sensación de alegría parece subir por nuestra espalda y  nos sumerge en un gozo suave y delicado.

11 Comentarios

  1. una sonrisa transmite la orden al organismo de fabricar endorfinas, asi que sonrie.

  2. I know I’m a little late in ponistg my thoughts but this particular blog post made a lot of sense to me and I enjoyed it. It was an absorbing blog post. I have become a returning reader of your blog since I found your site a while back. I can’t say that I agree with everything you stated but it was emphatically fascinating! I run a small establishment that arranges financing for businesses. You could say I focus in and deal with folks that banks don’t lend to anymore. I’m helping to create American jobs so I hope you’ll permit me including my link in this post. I’m not sure if my earlier comment was successful so I’m attempting again. Thank you again for an enlightening article. I will be back again soon.

Deja un comentario